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Pilates soll Ihnen Geschmeidigkeit, natürliche Anmut und Fähigkeiten verleihen, die sich unverkennbar in Ihrer Art zu gehen, zu spielen und zu arbeiten widerspiegeln.“
-Joseph H. Pilates

Joseph Pilates entwickelte die Pilates-Methode in den 1920er Jahren, um Körper und Geist zu integrieren. Die wichtigsten Grundlagen sind Gleichgewicht, Fokus, Kontrolle, Bewusstseinszentrum, flüssige Bewegungen und Atmung. Darüber hinaus stärkt Pilates den Kern, sowie die Flexibilität, Koordination und die Wahrnehmung. Das Repertoire wird auf speziellen Geräten mit Federn als Widerstand und auf der Matte ausgeführt. Pilates ist ein Training für den Körper, die Muskeln und den Geist und verbessert Ausdauer, Körperhaltung, Ausrichtung und Kernkraft sowohl für Spitzenleistungen bei täglichen Aktivitäten als auch im Sport und ist somit ein ideales Training für Menschen jeden Alters und Geschlechts.

Zu den Grundgedanken des Yoga gehören Meditation, Konzentration, Atmung und kontrollierte Bewegung. Diese versucht auf spirituelle Weise, den Körper mit der Seele in Einklang zu bringen.

Pilates hingegen vertritt die Idee, dass durch eine kontrollierte und bewusste Ausführung einer Übungssequenz ein gesunder Körper geschaffen wird, der zu einer besseren Körperwahrnehmung führt.

Pilates ist dafür bekannt, lange, schlanke und fitte Körper zu erzeugen. Darüber hinaus kann Pilates Ihnen auf vielfältige Weise beim Abnehmen und besseren Aussehen helfen:
während des Trainings werden Kalorien verbrannt, und Ihr Körpertyp und Ihr Anstrengungsgrad bestimmen die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen.
Pilates ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Kalorienverbrennungspotenzial zu steigern.
Pilates formt und strafft auch den Körper!
Eine schöne Körperhaltung ist eine der besten Möglichkeiten, um dünner auszusehen und sich auch so zu fühlen. Pilates betont Länge und gute Ausrichtung, um ein schlankeres Aussehen zu schaffen.
Die Teilnahme an einem Trainingsprogramm wie Pilates stärkt das Selbstwertgefühl und schärft das Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil.

Pilates ist ein energiespendendes Training, das Ihnen helfen kann, den ganzen Tag über Energie zu haben.

Ja, Pilates kann auf Menschen aller Fitnessstufen zugeschnitten werden, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Um jedoch die richtige Technik sicherzustellen und Verletzungen zu vermeiden, wird immer empfohlen, mit einem Anfängerkurs zu beginnen oder mit einem qualifizierten Lehrer zu arbeiten.

Der Mattenunterricht ist die Königsdisziplin im Pilates und der schwierigste Teil der Methode.

Pilates-Geräte geben Ihnen einen Rahmen, der oft hilfreicher ist als eine Matte, aber schwieriger sein kann, wenn Federn hinzugefügt oder entfernt werden. Wenn Sie mit dem Gerät arbeiten, können Sie auch bestimmte Bereiche Ihres Körpers effizient ansprechen und straffen. Die Geräte bereiten den Körper auf die anspruchsvolle Mattenarbeit vor. Zudem unterstützen die Geräte sich richtig auszurichten, um Ungleichgewichte im Körper auszugleichen.

Es ist Beratung und Training zugleich. Ich werde Ihre spezifischen Körperbedürfnisse und persönlichen Ziele während der Sitzung einschätzen und beginnen, Ihnen die Grundlagen von Pilates beizubringen. Da für Pilates-Anfänger vieles neu ist, werden Sie zu Beginn eher langsam arbeiten, um die tiefen Muskeln zu finden, welches oft eine echte Herausforderung ist. Gerne berate ich Sie nach der Stunde über die nächsten Schritte.

Ideal ist ein Training von drei- bis fünfmal pro Woche, wobei dies nicht heisst, dass Sie jedes Mal eine Stunde trainieren müssen. Oft genügen neben den wöchentlichen Besuchen im Studio bereits 10-20 Minuten zu Hause. Berücksichtigen Sie am besten Zeit, Finanzen und Stresslevel. Ich schlage vor, mit einer Sitzung zu beginnen (100 % mehr als Sie jetzt tun!) und nach Möglichkeit weitere Sitzungen hinzuzufügen. Je öfter Sie üben, desto schneller werden Sie Ergebnisse sehen.

Ich bin ein ausgebildete Peak Pilates Comprehensive Instruktorin und unterrichte das klassische Pilates auf allen klassischen Pilates-Geräten von Pilates Scandinavia, Gratz und Legacy.

Ich habe eine 24-Stunden-Stornierungsfrist. Dies liegt daran, dass ich ein professionelles Studio betreibe, meine Zeit sowie den Raum für jeden Kunden verfügbar halte. 24 Stunden erlauben mir oder meinen Teamkolleginnen, einen anderen Kunden zu buchen und diese Lücke zu füllen. Unvorhergesehene Notfälle können auftreten; Verkehr, Arbeit und Unwohlsein/Krankheit gelten jedoch nicht als Notfälle. Bitte stornieren Sie immer rechtzeitig, wenn Sie damit rechnen.

In weniger als einem Monat werden Sie einen Unterschied spüren und sogar visuell sehen, wenn Sie regelmässig Pilates ausüben.

«10 Sitzungen – Spüren Sie den Unterschied. 20 Sitzungen – Sehen Sie den Unterschied. 30 Sitzungen – Haben Sie einen neuen Körper!“
-Josef Pilates

Alles, was Sie in Pilates tun, wird vom Kern unterstützt (quere Bauchmuskeln, Beckenboden, Innenschenkel, Wirbelsäulenmuskulatur und Zwerchfell bilden den Kern, das Powerhouse). Bei Pilates dreht sich alles um die Stabilität, gleichzeitig Mobilität und eine gute Ausrichtung des Körpers mit dem Fokus auf Atmung, Gleichgewicht, Flexibilität, Koordination, Kontrolle, Ausdauer, Straffung, Haltung und allgemeine Gesundheit. Jede Übung ist ein Ganzkörpertraining, egal ob Sie nur die Arme oder nur die Beine bewegen.

Ja, Pilates ist fantastisch für Rückenprobleme! Pilates kann bei der Behandlung von Rückenschmerzen vor allem auf zwei Arten helfen. Die erste besteht darin, Ihre Muskeln zu stärken und flexibler zu machen, während die zweite darin besteht, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Pilates ermöglicht es Ihren Gelenken und Muskeln, stärker und flexibler zu werden. Dadurch werden sie robust genug, um der Belastung bei Ihren regelmäßigen Aktivitäten standzuhalten. Wenn Ihre Muskeln stärker sind, können sie Verletzungen besser standhalten. Wenn die Muskeln flexibler sind, besteht außerdem ein geringeres Risiko, sie zu überanstrengen, wenn Sie Ihren Körper in unangenehme Positionen verrenken.

Stärkere und flexiblere Muskeln helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen ist eine schlechte Körperhaltung. Die schlechte Haltung einer Person, ob im Stehen oder Sitzen, trägt zu einer unnötigen Belastung der Muskeln und Gelenke bei, was schließlich zu Schmerzen und Unbehagen führt. Eine Person, die Pilates macht, kann ihre Körperhaltung aufgrund der Bewegungen und des Trainings, verbessern. Die Übungen erleichtern es der Person, gerade und gut ausgerichtet zu stehen und durch den starken Kern andere schlechte Positionen vermeiden, die zu Rückenschmerzen beitragen.

Grundsätzlich ja. Eine ärztliche Freigabe ist erforderlich. Zusammen werden wir dann einen Trainingsplan ausarbeiten und die Übungen individuell auf Sie anpassen, damit Sie schnell wieder gesund werden. Bei Rehabilitation und/oder chronischen Schmerzen (wie Nacken-, Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen) ist ein regelmässiges Training besonders wichtig!